Bersepeda Bagian Dari Gaya Hidup

Bagi sebagian orang bersepeda menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan.
Sayang di Indonesia masih sedikit warga yang memakai kendaraan roda dua itu. Tapi di Jepang, sepeda tak hanya menjadi alat transportasi.
Bersepeda menjadi bagian gaya hidup masyarakat.

Tak hanya bersantai, pergi ke kantor dengan jas pun masyarakat Negeri Sakura tetap menggunakan sepeda. Kini Jepang tak saja menjadi negara produsen mobil dan sepeda motor, tapi juga negara pengguna sepeda terbesar di dunia. Ada 90 juta sepeda ada di Jepang.

Kebiasaan bersepeda sudah ada sejak lama.
Dan sejak Konferensi Pemanasan Global pada 1997 di Kyoto, pemerintah Jepang terus mengampanyekan sepeda sebagai alat transportasi.
Termasuk untuk mengurangi pembuangan emisi karbon.

Tak mudah memang mengubah kebiasaan seperti yang terjadi di Jepang. Tapi pemerintah Jepang serius mengatasinya. Di antaranya dengan cara menyediakan trotoar jalan yang lebar dan rata, rambu-rambu serta jalur khusus untuk menyeberang hingga parkir resmi khusus sepeda yang aman.

Menurut data tahun 2004, di Tokyo yang penduduknya saat itu berjumlah sekitar 12,1 juta jiwa, terdapat 8,2 juta sepeda. Dengan demikian, bisa dikatakan bahwa bila dirata-ratakan, satu orang di Tokyo memiliki dua sepeda. Karena dari 12,1 jiwa tersebut termasuk manula dan anak-anak.

Menyusul Tokyo, dua kota lain yang memiliki sangat banyak sepeda adalah Osaka, dengan angka 6,6 juta, lalu diikuti Saitama, sebanyak 4,7 juta sepeda.

Barangkali karena keefisienan sepeda, keramahannya terhadap lingkungan, sekaligus baik untuk mengolahragakan tubuh, orang Jepang merasa kurang afdal bila tak membiasakan diri menggunakan sepeda.

Kapan Indonesia bisa meniru langkah Jepang tersebut?
Ironisnya Jepang sebagai produsen sepeda motor terbesar, justru Indonesia sebagai pengguna sepeda motor terbesarnya yang menghasilkan kepulan asap dan polusi udara setiap harinya.
Bahkan seorang pembalap motoGP Dani Pedrosa yang berkunjung ke Jakarta 27-28 juli 2010 sempat terheran-heran melihat banyaknya jumlah sepeda motor berseliweran di jalan raya.

Ambeien Dan Pencegahannya

Penderita ambeien atau wasir memang akan tersiksa bila harus duduk.
Itu karena dia merasa kesakitan di bagian anusnya. Tanda-tanda orang ambeien antara lain ada benjolah pada anusnya, mengeluarkan darah saat buang air besar (BAB), atau adanya infeksi dalam pembuluh darah vena yang menuju anus.

Menurut bahasa kedokteran, wasir atau ambeien ini disebut hemmoroid, yaitu gangguan pada pembuluh darah yang terdapat pada anus. Orang yang menderita ambeien sering kali mengalami sakit yang hebat saat BAB, dan bahkan saat BAB disertai keluarnya darah & penyebab utama wasir adalah aliran darah ke anus kurang lancar.

Orang yang mudah mengalami ambeien antara lain yang sering mengangkat beban terlalu berat atau berlebihan, terlalu lama duduk, dan faktor makanan (sering makanan pedas).

Hampir 70 persen manusia dewasa mempunyai wasir, baik wasir dalam, wasir luar, maupun keduanya.
Namun tidak semua penderita wasir memerlukan pengobatan.
Hanya sebagian kecil yang memerlukan pertolongan medis, yakni mereka yang mengeluhkan pendarahan, adanya tonjolan, dan gatal-gatal.

Pemicunya saat susah buang air dipaksakan mengeluarkan kotoran.
Penyebab susah buang air adalah kurang minum, kurang makan serat, kurang olah raga atau banyak duduk dan mengangkat yang berat-berat.
Selain itu, faktor bawaan (genetik) juga dapat membawa orang terkena ambeien. Wanita melahirkan juga bisa terserang penyakit ini.

Namun, tidak semua pendarahan dari dubur adalah wasir, pendarahan dari dubur bisa jadi berasal dari saluran cerna seperti usus halus, usus besar, mulut, kerongkongan dan lain-lain. Bila pendarahan berasal dari sana, maka bisa saja hal itu disebabkan oleh lambung, kerusakan pembuluh darah, kanker, dan sejenisnya. Karena itu, setiap pendarahan dari dubur harus ditanggapi serius.

Dua tipe Ambeien secara umum terbagi dua, yaitu ambeien internal (internal hemorrhoid) dan ambeien eksternal (external hemorrhoid).
Ambeien internal terjadi karena pembengkakan di dalam rektum yang tidak bisa dilihat atau diraba.
Pembengkakan ini tidak menimbulkan rasa sakit sebab hanya ada sedikit syaraf di daerah rektum.
Tanda yang dapat diketahui adalah pendarahan saat BAB.
Benjolan jenis ambeien internal bisa masuk sendiri atau didorong masuk kembali ke dalam anus. Jenis ini biasanya berwarna pink.
Ambeien eksternal menyerang anus sehingga menimbulkan rasa sakit, perih, dan gatal. Jika terdorong keluar oleh feses, ambeien ini dapat mengakibatkan penggumpalan (trombosis), yang menjadikan ambeien berwarna biru-ungu.

Melakukan Gerakan Lain Selain Duduk Cara mudah untuk mengobati dan mencegah ambeien adalah dengan mengubah pola hidup.
Orang yang terbiasa mengangkat beban, yang banyak duduk baik karena profesinya atau lainnya (supir, sekretaris), dianjurkan untuk melakukan banyak aktivitas fisik. Misalnya dengan melakukan gerakan-gerakan seperti berdiri, berjalan, turun naik tangga, atau lainnya.

Bagi mereka yang jarang atau kurang mengonsumsi air putih dan sayuran yang mengandung serat, sebaiknya segera memperbanyak konsumsi dua hal tersebut. ''Buah-buahan yang banyak mengandung serat banyak terdapat pada pepaya, melon , pisang.
Kurangi makan makanan yang pedas, makanan yang pedas sangat mudah merangsang terjadinya pembengkakan pembuluh darah. Apalagi jika pembuluh darah sudah mengalami infeksi.

Jika penyakitnya sudah parah, atau sering keluar benjolan di daerah dubur, segera ke dokter.

Keajaiban Lebah Madu Dan Khasiatnya

Dan Rabbmu mewahyukan
kepada lebah: Buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibikin
manusia. (QS. An-Nahl, 16:68)

Lebah madu membuat tempat penyimpanan madu dengan bentuk heksagonal. Sebuah bentuk penyimpanan yang paling efektif dibandingkan dengan bentuk geometris lain.

Lebah menggunakan
bentuk yang
memungkinkan mereka menyimpan madu dalam jumlah maksimal dengan
menggunakan material yang paling sedikit.

Para ahli matematika merasa kagum ketika mengetahui
perhitungan lebah yang sangat cermat.
Aspek lain yang mengagumkan
adalah cara komunikasi antar lebah yang sulit
untuk dipercaya. Setelah menemukan sumber makanan, lebah pemadu
yang bertugas mencari bunga untuk pembuatan
madu terbang lurus ke sarangnya. Ia
memberitahukan kepada lebah-lebah yang lain arah sudut dan jarak sumber
makanan dari sarang dengan sebuah tarian
khusus.
Setelah memperhatikan dengan seksama isyarat gerak
dalam tarian tersebut, akhirnya lebah-lebah yang
lainnya mengetahui posisi sumber makanan tersebut dan mampu menemukannya tanpa kesulitan.



Lebah menggunakan cara yang sangat menarik ketika membangun sarang. Mereka memulai membangun sel-sel tempat penyimpanan madu dari sudut-sudut yang berbeda, seterusnya hingga pada akhirnya
mereka bertemu ditengah. Setelah pekerjaan usai, tidak nampak
adanya ketidakserasian
ataupun tambal sulam pada sel-sel tersebut.

Manusia tak mampu membuat perancangan yang sempurna ini tanpa perhitungan geometris yang rumit; akan tetapi
lebah melakukannya
dengan sangat mudah.

Fenomena ini
membuktikan bahwa lebah diberi petunjuk
melalui “ilham” dari Allah SWT sebagaimana firman Allah dalam surat An-Nahl ayat 68 di atas.



Sejak jutaan tahun yang lalu lebah telah menghasilkan madu sepuluh kali lebih banyak
dari yang mereka
butuhkan. Satu-satunya
alasan mengapa binatang yang melakukan segala
perhitungan secara terinci
ini memproduksi madu secara berlebihan adalah
agar manusia dapat memperoleh manfaat dari madu yang mengandung
“obat bagi manusia”
tersebut.
Allah menyatakan tugas lebah ini dalam Al-Qur'an:

”Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, didalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya
pada yang demikian itu
benar-benar terdapat tanda (kebesaran Rabb)
bagi orang-orang yang memikirkan.”
(QS. An-Nahl, 16: 69)

Tahukah anda tentang manfaat madu sebagai
salah satu sumber
makanan yang Allah sediakan untuk manusia
melalui serangga yang mungil ini?

Madu tersusun atas beberapa molekul gula
seperti glukosa dan fruktosa serta sejumlah
mineral seperti
magnesium, kalium, potasium, sodium, klorin,
sulfur, besi dan fosfat.

Madu juga mengandung
vitamin B1, B2, C, B6 dan B3 yang komposisinya
berubah-ubah sesuai dengan kualitas madu
bunga dan serbuk sari yang dikonsumsi lebah.
Di samping itu di dalam madu terdapat pula
tembaga, yodium dan seng dalam jumlah yang
kecil, juga beberapa jenis
hormon.

Sebagaimana firman Allah,
madu adalah “obat yang
menyembuhkan bagi manusia”. Fakta ilmiah ini
telah dibenarkan oleh para ilmuwan yang
bertemu pada Konferensi
Apikultur Sedunia (World Apiculture Conference)
yang diselenggarakan
pada tanggal 20-26 September 1993 di Cina.
Dalam konferensi tersebut didiskusikan pengobatan
dengan menggunakan
ramuan yang berasal dari madu. Para ilmuwan Amerika mengatakan
bahwa madu, royal jelly, serbuk sari dan propolis
(getah lebah) dapat mengobati berbagai penyakit.
Seorang dokter
asal Rumania mengatakan bahwa ia mencoba
menggunakan madu untuk mengobati pasien
katarak, dan 2002 dari 2094 pasiennya sembuh
sama sekali.
Para dokter asal Polandia juga
mengatakan dalam konferensi tersebut bahwa getah lebah (bee
resin) dapat membantu menyembuhkan banyak penyakit seperti bawasir,
penyakit kulit, penyakit ginekologis dan berbagai penyakit lainnya.

Ternyata Lebih Sehat Lari Dengan Bertelanjang Kaki

Sepertinya Anda tak perlu
buang banyak uang untuk
membeli sepatu lari yang
mahal, karena sebuah
studi membuktikan lari
bertelanjang kaki lebih
sehat dan aman.

Peneliti di Glasgow
University, Skotlandia,
menemukan bahwa pelari
yang tidak menggunakan
sepatu alias tanpa alas
kaki cenderung berlari
bertumpu pada jari kaki
atau bagian tengah kaki.
Sedangkan pelari yang
menggunakan sepatu
berlari bertumpu pada
tumit.

Seperti dilansir dari
GeniusBeauty, Jumat
(7/5/2010), hasil studi
menunjukkan bahwa
mereka yang tanpa alas
kaki saat berlari lebih
aman, mengurangi risiko
cedera lutut dan
pergelangan kaki.

Peneliti mengatakan
tanpa alas kaki
lengkungan kaki manusia
menjadi kuat dan
berfungsi sebagai
penyerap goncangan yang
besar. Tapi pada tahun
70-an sejak pelari pertama
kali menggunakan sepatu,
orang-orang juga mulai
menggunakan sandal atau
sepatu saat berlari.

Diperkirakan bahwa pelari
yang menggunakan
sepatu menghentakkan
tumitnya ke tanah sekitar
1000 kali per mil.
Menghentakkan tumit
sama saja dengan
'memukul tumit dengan
palu', yaitu menopang 1,5
sampai 3 kali dari berat
badan.

Sedangkan pelari tanpa
alas kaki menggunakan
teknik berbeda yang lebih
lembut, yaitu langkah
geser yang halus.

Para ahli mendorong
untuk beralih pada
kebiasaan lama, yaitu
berlari tanpa alas kaki.
Dengan bertelanjang kaki
maka bisa berlari secara
bertahap dan halus,
karena berlari dengan
cara ini melibatkan otot-
otot yang berbeda
dibandingkan dengan
berlari menggunakan
sepatu.

Studi lain yang dilakukan
peneliti di Amerika Serikat
dan telah diterbitkan
dalam jurnal Nature juga
menunjukkan bahwa
pelari yang bertelanjang
kaki dapat mengurangi
beban tubuh saat berlari.

"Orang-orang yang tidak
memakai sepatu ketika
berlari memiliki langkah
yang luar biasa," ujar
Daniel Lieberman, peneliti
dari Universitas Harvard,
seperti dilansir dari
Dailytech.

Hal ini penting untuk
menjalankan perlombaan
yang panjang, yang
menjelaskan mengapa
kinerja pelari yang tidak
menggunakan sepatu
begitu luar biasa.

Ini terbukti pada pelari
marathon legendaris,
Abebe Bikila asal dari
Ethiopia, yang dapat
memenangkan medali
emas dalam Olimpiade
Marathon 50 tahun lalu
tanpa alas kaki.

Menyusui Paling Cepat Rampingkan Tubuh Ibu Usai Melahirkan

Ibu
yang usai melahirkan
biasanya direpotkan
dengan masalah badan
yang melebar dan perut
buncit. Tapi ada beberapa
cara yang bisa dilakukan
untuk merampingkan
perut pasca melahirkan
seperti menyusui.

Seperti dilansir dari
Buzzle, Kamis (6/5/2010),
terdapat dua faktor yang
bisa dilakukan untuk
mendapatkan tubuh
kembali normal.
Faktor
pertama adalah untuk
mengurangi lapisan lemak
perut dan faktor kedua
membantu tubuh dalam
proses penyembuhan.

Faktor pertama untuk
mengurangi lapisan lemak
adalah dengan menyusui.
Karena seorang ibu
menyusui bisa membakar
500-600 kalori per hari
untuk memproduksi air
susu ibu (ASI).

Sementara rata-rata
wanita butuh 1.500-2.000
kalori per hari. Ini berarti
tugas menyusui ASI pada
bayi akan membakar
seperempat hingga
sepertiga dari kalori yang
ibu makan.

Bayangkan besarnya
kalori yang dibakar
dengan menyusui jauh
lebih banyak ketimbang
olahraga lari atau jogging
yang membakar 300-400
kalori.

Tapi ibu yang tidak dapat
menyusui harus
mempertimbangkan cara
lain untuk dapat
membakar kalori.
Alternatif lain adalah
dengan melakukan diet
menurunkan berat badan
untuk memangkas lemak
perut setelah melahirkan.

Pilihan lain untuk
mengurangi berat badan
setelah melahirkan adalah
dengan latihan olahraga
ringan. Olahraga ringan
seperti aerobik dapat
mambantu pembakaran
kalori. Konsultasikan
dengan dokter olahraga
apa yang sesuai dengan
kondisi tubuh.

Faktor kedua adalah
membantu tubuh dalam
proses penyembuhan.

Lagi-lagi dengan
menyusui. Ada indikasi
bahwa menyusui efektif
dalam melepaskan
hormon yang disebut
Oksitosin, yang dapat
merangsang kontraksi
rahim dan dapat
membantu rahim kembali
ke ukuran dan kondisi
sebelum hamil.

Jadi, menyusui akan
membantu ibu
merampingkan perut
pasca melahirkan dengan
dua cara. Pertama dengan
pembakaran kalori dan
kedua dengan
melepaskan hormon
Oksitosin.

Latihan perut, seperti sit-
up dan senam perut juga
dapat membantu untuk
mengencangkan otot
perut dan membantu
merampingkan perut
pasca melahirkan. Tapi
bagi ibu yang melahirkan
secara Caesar, sebaiknya
konsultasikan dengan
dokter apakah kondisi
Anda susah
memungkinkan.

Cara lain adalah dengan
menggunakan korset
setelah melahirkan.
Walaupun cukup
kontroversial, ada indikasi
bahwa penggunaan korset
pasca melahirkan dapat
membantu tubuh dalam
proses penyembuhan.

Banyak pakaian seperti
kompresi, dengan terapi
standar setelah berbagai
jenis operasi perut, korset
postpartum dapat
membantu dalam proses
penyembuhan.

Bahkan, penggunaan
korset setelah melahirkan,
yang masih baru di
Amerika Serikat, sudah
menjadi tradisi dalam
banyak kebudayaan di
seluruh dunia dalam
minggu-minggu dan bulan
setelah melahirkan, untuk
membantu perempuan
untuk menyembuhkan
perut hamil mereka.