Ternyata Lebih Sehat Lari Dengan Bertelanjang Kaki

Sepertinya Anda tak perlu
buang banyak uang untuk
membeli sepatu lari yang
mahal, karena sebuah
studi membuktikan lari
bertelanjang kaki lebih
sehat dan aman.

Peneliti di Glasgow
University, Skotlandia,
menemukan bahwa pelari
yang tidak menggunakan
sepatu alias tanpa alas
kaki cenderung berlari
bertumpu pada jari kaki
atau bagian tengah kaki.
Sedangkan pelari yang
menggunakan sepatu
berlari bertumpu pada
tumit.

Seperti dilansir dari
GeniusBeauty, Jumat
(7/5/2010), hasil studi
menunjukkan bahwa
mereka yang tanpa alas
kaki saat berlari lebih
aman, mengurangi risiko
cedera lutut dan
pergelangan kaki.

Peneliti mengatakan
tanpa alas kaki
lengkungan kaki manusia
menjadi kuat dan
berfungsi sebagai
penyerap goncangan yang
besar. Tapi pada tahun
70-an sejak pelari pertama
kali menggunakan sepatu,
orang-orang juga mulai
menggunakan sandal atau
sepatu saat berlari.

Diperkirakan bahwa pelari
yang menggunakan
sepatu menghentakkan
tumitnya ke tanah sekitar
1000 kali per mil.
Menghentakkan tumit
sama saja dengan
'memukul tumit dengan
palu', yaitu menopang 1,5
sampai 3 kali dari berat
badan.

Sedangkan pelari tanpa
alas kaki menggunakan
teknik berbeda yang lebih
lembut, yaitu langkah
geser yang halus.

Para ahli mendorong
untuk beralih pada
kebiasaan lama, yaitu
berlari tanpa alas kaki.
Dengan bertelanjang kaki
maka bisa berlari secara
bertahap dan halus,
karena berlari dengan
cara ini melibatkan otot-
otot yang berbeda
dibandingkan dengan
berlari menggunakan
sepatu.

Studi lain yang dilakukan
peneliti di Amerika Serikat
dan telah diterbitkan
dalam jurnal Nature juga
menunjukkan bahwa
pelari yang bertelanjang
kaki dapat mengurangi
beban tubuh saat berlari.

"Orang-orang yang tidak
memakai sepatu ketika
berlari memiliki langkah
yang luar biasa," ujar
Daniel Lieberman, peneliti
dari Universitas Harvard,
seperti dilansir dari
Dailytech.

Hal ini penting untuk
menjalankan perlombaan
yang panjang, yang
menjelaskan mengapa
kinerja pelari yang tidak
menggunakan sepatu
begitu luar biasa.

Ini terbukti pada pelari
marathon legendaris,
Abebe Bikila asal dari
Ethiopia, yang dapat
memenangkan medali
emas dalam Olimpiade
Marathon 50 tahun lalu
tanpa alas kaki.